Quasi tutte le scarpe escono dalla fabbrica con una soletta sottile in schiuma, pensata per completare la calzatura, non per accompagnarti in una giornata di dieci ore. Sostituirla con una soletta migliore è uno dei modi più semplici per cambiare la sensazione di un paio di scarpe. Il difficile è scegliere, perché sotto la parola «solette» finisce di tutto: dalla striscia sottile di gel fino al plantare rigido fatto su misura da un professionista.
Questa guida ordina i principali tipi di solette in base a ciò che fanno davvero, li abbina alle scarpe e alle giornate per cui sono adatti e affronta la parte pratica: calzata, rifilatura, adattamento, pulizia e come capire quando un paio è da cambiare. Se passi le giornate in piedi su pavimenti duri, la nostra selezione delle migliori solette per stare in piedi tutto il giorno ti porta dritto al punto.
Che cosa fa davvero una soletta
La soletta è lo strato tra il piede e l’intersuola della scarpa. Una buona soletta svolge tre compiti. Ammortizza, così ogni passo sul pavimento duro è più morbido. Distribuisce la pressione, in modo che il peso non gravi quasi tutto su tallone e avampiede ma su una parte più ampia della pianta. E dà al piede una forma su cui appoggiarsi, di solito un profilo leggero sotto l’arco e una sede per il tallone che tiene il piede al suo posto nella scarpa.
Allora le solette funzionano? Per il comfort sì: quasi tutti sentono la differenza già nella prima giornata lunga. È giusto però essere onesti sui limiti. Una soletta da banco cambia la sensazione dentro la scarpa; non cambia la forma dei tuoi piedi e non è una cura. La scarpa conta quanto la soletta: una soletta morbida in una scarpa troppo corta, troppo stretta o consumata non sistema la scarpa.
Tipi di solette a confronto
Le solette si distinguono per tre cose: quanta parte del piede coprono, di che materiale sono fatte e quanto sono rigide. Il materiale decide gran parte della sensazione e lo spieghiamo nel dettaglio nel nostro confronto tra solette in gel e in schiuma. La tabella riassume l’essenziale.
| Tipo di soletta | Copertura | Sensazione | Sostegno | Uso tipico | Segno di usura |
|---|---|---|---|---|---|
| Intera multistrato (es. EVA + PORON®) | Tutto il piede, dal tallone alle dita | Ammortizzata ed elastica; ogni strato ha il suo compito | Forma leggera o media sotto l’arco, tallone avvolgente | Tante ore in piedi, scarpe da lavoro, camminate, scarpe di tutti i giorni | L’ammortizzazione perde elasticità poco alla volta; controlla se il tallone riprende forma |
| Intera in gel | Tutto il piede, oppure inserti in gel in una soletta di schiuma | Morbida da subito | Di solito poca forma | Uso breve, scarpe comode di pianta | Mantiene la sensazione, ma pesa di più e nelle scarpe chiuse può risultare calda |
| Memory foam | Tutto il piede | Molto morbida; si adatta al piede scaldandosi | Poca forma propria | Scarpe casual, giornate brevi | Tende a restare schiacciata prima delle schiume più elastiche |
| Schiuma EVA | Tutto il piede | Leggera, abbastanza compatta ed elastica | Variabile; spesso con arco sagomato | Scarpe da ginnastica, sportive e di tutti i giorni | Si comprime gradualmente; cerca zone piatte sotto il tallone e l’avampiede |
| 3/4 | Dal tallone fino a poco prima delle dita | Dipende dal materiale | Forma solo sotto tallone e arco | Scarpe aderenti con poco spazio | Come il suo materiale; controlla che non sia scivolata in avanti |
| Talloniera o cuscinetto per il tallone | Solo il tallone | Ammortizzazione morbida sotto il tallone | Avvolge il tallone; nessuna forma dell’arco | Scarpe troppo strette per una soletta intera, più ammortizzazione al tallone | Essendo piccola, l’usura si vede presto come un centro schiacciato |
| Plantare su misura prescritto (un’altra categoria) | Variabile | Spesso rigido e strutturato | Realizzato per una persona dopo una valutazione | Solo su indicazione di un medico o di un podologo: si chiede a un professionista, non in negozio | Lo controlla il professionista che lo ha prescritto |
Tipi di solette a confronto: copertura, sensazione, sostegno e uso tipico.
Qualche indicazione per leggerla. La colonna della sensazione parla soprattutto di ammortizzazione; se cerchi prima di tutto la morbidezza, la nostra guida alle solette morbide e comode spiega perché la soletta più morbida il primo giorno non è sempre la più comoda alla sesta settimana. La colonna del sostegno descrive la forma sotto la parte centrale del piede, da un profilo appena accennato fino a un guscio rigido, e nella nostra guida alle solette per l’arco plantare spieghiamo che cosa fa questa forma in una soletta per l’uso quotidiano e che cosa non fa. Le solette parziali sono un’idea diversa: aggiungono comfort dove serve senza riempire la scarpa, e nel confronto talloniere o solette intere mettiamo a confronto i pro di entrambe le soluzioni.
Quale tipo per quale giornata
Il punto di partenza più utile è quello che fai con le scarpe ai piedi. La stessa persona spesso ha bisogno di una cosa per il turno in settimana e di un’altra per la gita del sabato.
In piedi tutto il giorno
Stare fermi in piedi stanca i piedi più che camminare, perché gli stessi punti reggono il carico per ore. La risposta abituale è un’ammortizzazione a lunghezza intera con un po’ di forma sotto l’arco; il Centro canadese per la salute e la sicurezza sul lavoro (CCOHS), per chi lavora su pavimenti duri come il cemento, consiglia una soletta imbottita che assorba gli urti. La soletta è solo una parte della soluzione: contano anche le pause, il cambio di appoggio da un piede all’altro e scarpe che calzano bene, e il resto della routine lo trovi nei nostri consigli per lavorare in piedi tutto il giorno.
Scarpe da lavoro e antinfortunistiche
Le scarpe da lavoro sono spesso rigide e capienti e si portano per turni lunghi, quindi una soletta intera multistrato ci sta bene, a patto che la soletta originale si possa togliere e che, con quella nuova dentro, resti spazio sufficiente per le dita. I dettagli, dallo spazio sotto il puntale al calore nella scarpa chiusa, li trovi nella guida alle solette per scarpe antinfortunistiche e da lavoro.
Scarpe da ginnastica di tutti i giorni
Le scarpe da ginnastica sono quelle che portiamo per più ore e molte hanno una soletta estraibile facile da sostituire. Una soletta leggera in schiuma a lunghezza intera è di solito la scelta più comoda per tutto il giorno. Dopo il cambio controlla che il tallone non scivoli fuori e che le dita non siano compresse. Nella guida alle solette per scarpe da ginnastica parliamo di solette estraibili e incollate e di come spostare un solo paio da una scarpa all’altra.
Camminate ed escursionismo
In un’escursione lunga la soletta lavora insieme a scarponi, calze e uno zaino pesante su terreno irregolare, quindi contano più un’ammortizzazione che resta elastica per molti chilometri e un tallone che rimane fermo che la morbidezza del primo passo. Conta anche la gestione dell’umidità, perché sul piede umido le vesciche arrivano prima. Di calzata degli scarponi e di giornate sui sentieri, dalle Dolomiti all’Appennino, parliamo nella guida alle solette per scarponi da trekking, e se pensi a escursioni più lunghe la nostra guida su come scegliere i bastoncini da trekking descrive l’altra attrezzatura che molti escursionisti aggiungono.
Corsa
Le scarpe da corsa sono costruite attorno alla loro intersuola e molti runner si trovano bene con la soletta di serie. Sostituirla ha senso soprattutto per il comfort, per esempio quando la soletta originale si è appiattita, e quella nuova deve essere leggera e sottile per non cambiare la calzata. Nella guida alle solette per la corsa spieghiamo quando una soletta comfort è la scelta giusta e quando no.
Sport
Le scarpe da palestra, da padel, da tennis e le altre calzature sportive sono di solito più aderenti, e i movimenti non vanno solo in avanti ma anche di lato. Qui una soletta sottile che non si sposta conta più dello spessore in più, e va sempre provata nelle tue scarpe prima di una partita. Ne parliamo nella guida alle solette sportive.
Soletta comfort o plantare su misura?
La soletta comfort e il plantare su misura sono prodotti diversi per compiti diversi. La soletta comfort la compri da solo per avere ammortizzazione e sostegno nella vita di tutti i giorni. Il plantare su misura viene prescritto da un professionista dopo una valutazione del piede e spesso è realizzato o adattato per i piedi di una persona precisa. Una soletta comfort non sostituisce mai un plantare prescritto. Lo spieghiamo nel dettaglio nella guida sulla differenza tra solette e plantari su misura.
Quando rivolgersi a un professionista
Le solette sono una questione di comfort. Se il dolore ai piedi torna sempre, peggiora o ti limita nelle attività di tutti i giorni, invece di provare un’altra soletta parlane con il tuo medico di base o con un podologo. Per orientarti puoi leggere la scheda di ISSalute sul dolore al piede e la pagina della Federazione TSRM e PSTRP dedicata al podologo.
Un esempio pratico: come è costruita una soletta multistrato
Le solette multistrato combinano materiali in modo che ognuno faccia bene un solo lavoro, invece di chiedere a una sola schiuma di essere insieme morbida, elastica, compatta e resistente. Le nostre solette BOLLSEN® sono un buon esempio di come funziona questa combinazione:
- EVA per l’elasticità. Una schiuma leggera ed elastica che permette alla soletta di flettersi insieme al piede mentre cammini.
- Uno strato di SEBS per la morbidezza. Un materiale morbido simile alla gomma che dà alla soletta una sensazione morbida.
- Schiuma PORON® ShockPad per assorbire gli urti. Una schiuma densa e resistente che rende più morbido ogni passo. Se ti interessa sapere come funzionano le solette ammortizzanti, quella guida entra nei dettagli.
- Rinforzo in Nylon Pebax per il sostegno. Un elemento sottile e compatto sotto la parte centrale del piede che mantiene la forma della soletta, con un ponte dinamico che si adatta al piede mentre si muove.
- Strato superiore traspirante. Un rivestimento che gestisce l’umidità, con fori di aerazione per tenere il piede più asciutto durante una lunga giornata.
Insieme formano una soletta comfort a lunghezza intera: morbida come una soletta in schiuma, più sagomata di una soletta piatta e abbastanza sottile per la maggior parte delle calzature, dalle scarpe da ginnastica alle scarpe da lavoro e agli scarponi da trekking. Non è un plantare ortopedico e non pretende di esserlo. È disponibile nelle taglie EU dalla 36 alla 47.
Come ottenere la calzata giusta
È la calzata a decidere se una soletta è comoda, qualunque sia il materiale. Tre abitudini fanno quasi tutta la differenza:
- Togli la soletta di serie. La soletta nuova va al posto di quella originale. Due solette una sopra l’altra riempiono troppo la scarpa.
- Compra la tua taglia, poi rifilala. Scegli la soletta nel tuo numero di scarpa abituale e rifilala solo se la scarpa lo richiede, usando la soletta originale come sagoma. Taglia poco alla volta.
- Prova la scarpa con la soletta dentro. Il tallone deve restare fermo senza sollevarsi e le dita devono avere ancora spazio per muoversi. Se la scarpa stringe, la soletta è troppo spessa per quella calzatura.
Una scarpa leggermente grande è uno dei motivi più frequenti per comprare delle solette e richiede un approccio un po’ diverso. Nella guida alle solette per scarpe troppo grandi spieghiamo nel dettaglio taglia, spessore e rifilatura.
Dai qualche giorno a un paio nuovo. Con i plantari su misura prescritti è normale aumentare gradualmente le ore di utilizzo nei primi giorni. Una soletta comfort richiede molto meno adattamento, ma lo stesso inizio tranquillo ha senso anche qui: all’inizio portala per parte della giornata, poi per tutto il turno, quando ti sembra del tutto naturale.
Cura e durata
Le solette vivono in un ambiente caldo e umido, quindi un po’ di cura fa molto. Toglile regolarmente dalle scarpe e lasciale asciugare completamente all’aria, lontano da termosifoni e fonti di calore dirette. Le solette lavabili si possono lavare delicatamente a mano, ma devono essere del tutto asciutte prima di rimetterle nella scarpa. Con un secondo paio da alternare, ogni paio ha il tempo di asciugarsi tra un giorno e l’altro.
Ogni schiuma prima o poi perde elasticità. Le solette BOLLSEN® sono pensate per 800-1.200 km, cioè circa 8-10 mesi per una persona di 100 kg che sta in piedi 8 ore al giorno; con un carico minore durano di più. I segnali sono gli stessi per tutte le solette: il tallone resta piatto quando lo premi, lo strato superiore è consumato oppure la soletta ha perso la forma. La guida su come lavare le solette e quando sostituirle descrive meglio lavaggio, asciugatura e questi segnali.
Scegliere in tre domande
Se di questa guida ricordi una cosa sola, che sia quest’ordine di domande. Primo: che cosa farai con queste scarpe, stare in piedi, camminare, lavorare, correre o fare sport? Secondo: quanto spazio c’è nella scarpa e la sua soletta si toglie? Terzo: che sensazione ti piace, morbida, elastica o con un sostegno deciso? Di solito le risposte portano a un tipo preciso della tabella qui sopra.
Per la maggior parte delle scarpe di tutti i giorni, delle scarpe da lavoro e degli scarponi da trekking quella risposta è una soletta comfort multistrato a lunghezza intera. Se vale anche per te, le nostre solette multistrato sono disponibili nelle taglie EU dalla 36 alla 47 e con garanzia di rimborso di 40 giorni, così puoi provarle nelle tue scarpe e nella tua giornata prima di decidere.
