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Punti chiave
Dipende da cosa vuoi cambiare. Una talloniera ammortizza e avvolge solo la parte posteriore del tallone, quindi è adatta alle scarpe che non hanno spazio per qualcosa di più grande. Una soletta intera va dal tallone alla punta, quindi in un solo pezzo può ammortizzare il tallone, sostenere il mesopiede e ammorbidire l’avampiede. Per sneaker, scarpe da lavoro e scarpe da camminata indossate tutto il giorno, di solito la soletta intera fa di più.
I cuscinetti per il tallone sono imbottiture sottili e piatte, spesso in gel o in schiuma con il retro adesivo, che stanno solo sotto il tallone. Si usano per aggiungere un po’ di morbidezza sotto il tallone nelle scarpe che non accolgono un inserto più spesso, oppure per recuperare un filo di spazio quando una scarpa è appena larga dietro. Non aggiungono alcuna ammortizzazione sotto l’arco o sotto l’avampiede.
Una soletta 3/4 si ferma appena prima delle dita, quindi è adatta alle scarpe in cui la punta è già aderente: scarpe eleganti, mocassini, molte ballerine e alcune scarpe da calcio o da padel molto fasciate. Ottieni ammortizzazione e sostegno sotto il tallone e il mesopiede senza stringere le dita. Se la scarpa ha un sottopiede estraibile e lo spazio normale per le dita, di solito la scelta migliore è una soletta intera rifilata su misura.
Si può, ma in una scarpa normale raramente è una buona idea. Mettere una talloniera sopra una soletta solleva il tallone due volte, spinge il piede in alto e in avanti e può far uscire il tallone dalla parte posteriore della scarpa. Se vuoi più ammortizzazione sotto il tallone, di solito funziona meglio scegliere un’unica soletta intera con un buono strato antiurto sotto il tallone.
No. Le talloniere hanno bisogno di una certa profondità nella parte posteriore della scarpa, perché sollevano il tallone di qualche millimetro e il loro bordo rialzato occupa spazio anche in larghezza. In scarpe basse dietro, nei décolleté o in un paio di sneaker aderenti, il tallone può finire troppo in alto e sfregare. Provala sempre nella scarpa in cui pensi davvero di usarla.
Talloniere o solette intere, in breve: talloniere e cuscinetti per il tallone lavorano solo sotto il tallone, quindi sono adatti alle scarpe con poco spazio libero. Una soletta 3/4 copre tallone e mesopiede e lascia libera la zona delle dita. Una soletta intera copre tutto il piede, dal tallone alla punta, e sostituisce il sottopiede originale: per le scarpe che porti tutto il giorno è l’opzione più completa.
Entra in una farmacia o in un negozio di scarpe e lo scaffale della cura del piede ti propone quattro forme molto diverse: piccole talloniere gommose, cuscinetti piatti per il tallone, solette che si fermano a metà piede e solette intere. Promettono tutte comfort, ma non coprono le stesse zone del piede e non stanno nelle stesse scarpe. Noi vendiamo uno solo di questi tipi, una soletta intera, quindi abbiamo cercato di fare un confronto onesto: ogni forma ha la sua scarpa ideale. Se devi ancora capire che tipo di soletta ti serve, parti da come scegliere le solette; per i materiali veri e propri, leggi il nostro confronto tra solette in gel e in schiuma, che parla anche del gel usato nella maggior parte di talloniere e cuscinetti.
Che cosa sono talloniere, cuscinetti per il tallone, solette 3/4 e solette intere?
- Talloniera: un piccolo inserto sagomato, di solito in gel di silicone o in schiuma compatta, con un bordo rialzato che avvolge la parte posteriore e i lati del tallone. Il bordo accoglie il tallone e tiene la talloniera al suo posto.
- Cuscinetto per il tallone: un’imbottitura piatta solo sotto il tallone, senza bordo. Molti sono autoadesivi e si attaccano al sottopiede della scarpa.
- Soletta 3/4: va dal tallone fino a poco prima della pianta dell’avampiede, quindi copre tallone e arco ma lascia le dita sul sottopiede originale della scarpa.
- Soletta intera: va dal tallone alla punta e di norma sostituisce il sottopiede che era nella scarpa. È l’unica delle quattro che, in un solo strato, può ammortizzare il tallone, sostenere il mesopiede e ammorbidire l’avampiede.
Come si confrontano i quattro tipi?
La tabella confronta le quattro forme sugli aspetti che decidono se un inserto funziona davvero nelle tue scarpe: quanta parte del piede copre, se resta dove lo metti, quanto spazio occupa dentro la scarpa e a quali scarpe è adatto. Descrive prodotti tipici. Spessore e materiali cambiano da marca a marca, quindi prendila come un orientamento, non come una regola.
| Tipo | Copertura | Resta in posizione | Spazio occupato nella scarpa | Ideale per |
|---|---|---|---|---|
| Talloniera | Solo la parte posteriore del tallone, con un bordo intorno ai lati del tallone | Abbastanza bene: il bordo la trattiene, anche se una talloniera lenta può spostarsi nelle scarpe larghe | Si nota dietro: solleva il tallone di qualche millimetro e il bordo occupa spazio in larghezza | Scarpe e scarponcini profondi dietro, in cui serve più ammortizzazione solo sotto il tallone |
| Cuscinetto per il tallone | Solo sotto il tallone, piatto | Bene se è autoadesivo; i cuscinetti non fissati possono scivolare | Poco: uno strato sottile sotto il tallone | Scarpe eleganti, mocassini e scarpe con il tacco senza spazio per altro; recuperare un po’ di spazio dietro in una scarpa appena larga |
| Soletta 3/4 | Tallone e mesopiede, si ferma prima della pianta dell’avampiede | Discretamente: il bordo anteriore può spostarsi o arricciarsi se non è fissato | Medio sotto tallone e arco, nullo nella zona delle dita; di solito si appoggia sopra il sottopiede originale | Scarpe con la punta aderente o con il sottopiede incollato, come scarpe eleganti, ballerine e scarpe sportive molto fasciate |
| Soletta intera | Tutto il piede, dal tallone alla punta, compresi l’arco e la pianta dell’avampiede | Meglio di tutte: lunghezza e fianchi della scarpa la trattengono una volta rifilata su misura | Da poco a medio, perché sostituisce il sottopiede originale invece di aggiungersi | Scarpe con sottopiede estraibile indossate per giornate lunghe: sneaker, scarpe da lavoro, scarpe da camminata |
La colonna che sorprende di più è quella dello spazio occupato. Un cuscinetto sottile sembra l’opzione meno ingombrante, e in una scarpa elegante lo è. In una sneaker o in una scarpa da lavoro, invece, una soletta intera che prende il posto del sottopiede originale spesso cambia la calzata meno di una talloniera aggiunta sopra.
Che cosa lascia scoperto un inserto solo per il tallone?
A ogni passo il tallone è il primo a toccare terra, quindi è un punto naturale in cui aggiungere ammortizzazione. Ma camminare e stare in piedi caricano tutto il piede. Una volta appoggiato il tallone, il peso rotola sul mesopiede e poi sulla pianta dell’avampiede, e quando stai fermo in piedi il carico si divide tra tallone e avampiede. Una talloniera o un cuscinetto non fanno nulla per il mesopiede o per l’avampiede. Tutto il resto lo regge il sottopiede originale della scarpa, che spesso è un sottile strato di schiuma.
Questo è il compromesso, detto onestamente. Un inserto per il tallone è piccolo, economico e facile da spostare da una scarpa all’altra, ma cambia una sola parte del plantare della scarpa. Se vuoi sentirti sostenuto anche sotto l’arco, ti serve qualcosa che ci arrivi: una soletta 3/4 o intera con il mesopiede sagomato. La nostra guida alle solette con supporto dell’arco plantare spiega che cosa fa questa forma del mesopiede in una soletta di tutti i giorni e che cosa invece non fa.
C’è anche un effetto sulla calzata. Siccome una talloniera solleva solo la parte posteriore del piede, inclina leggermente il piede in avanti nella scarpa. In una scarpa con molta profondità conta poco. In una scarpa aderente, invece, le dita possono finire a premere contro la punta e il tallone può salire abbastanza da sfregare sul retro della scarpa. Secondo ISSalute, il portale dell’Istituto Superiore di Sanità, le scarpe che non calzano bene e provocano attrito possono causare vesciche, calli e duroni, e indossare scarpe comode e ben costruite aiuta a evitarle.
Quando scegliere una soletta 3/4 e quando rifilare una soletta intera?
Una soletta 3/4 si guadagna il suo posto nelle scarpe in cui la punta non ha spazio libero o il sottopiede originale è incollato. Scarpe eleganti in pelle, ballerine, mocassini e alcune scarpe da calcio o da padel molto aderenti rientrano in questo gruppo. Hai ammortizzazione sotto tallone e arco, e le dita conservano lo spazio che avevano.
Nella maggior parte delle scarpe di tutti i giorni, però, il sottopiede si estrae. In questo caso una soletta intera rifilata sulla tua scarpa di solito calza meglio di una 3/4 appoggiata sopra. Togli il sottopiede originale, lo usi come sagoma e rifili la punta della soletta nuova finché resta piatta dal tallone alla punta. Niente si sovrappone a niente e non c’è un bordo anteriore che si arriccia sotto la pianta del piede. La nostra guida alle solette per scarpe troppo grandi spiega passo per passo come scegliere la taglia e rifilare.
Un consiglio vale per qualsiasi inserto: i piedi si gonfiano nel corso della giornata, e larghezza e profondità della scarpa contano quanto la lunghezza. Il Centro canadese per la salute e la sicurezza sul lavoro (CCOHS) consiglia di comprare le scarpe nel tardo pomeriggio, quando i piedi sono più gonfi. Lo stesso vale per un inserto: provalo nel pomeriggio, con le calze che porti di solito, così giudichi la calzata quando i piedi sono più grandi.
Si possono combinare talloniere e solette intere?
Tecnicamente sì, e c’è chi lo fa negli scarponcini molto comodi. Nella maggior parte delle scarpe, però, crea più problemi di quanti ne risolva. Due strati sotto il tallone lo sollevano due volte, la talloniera può scivolare sulla superficie liscia della soletta e il piede finisce più in alto rispetto all’altezza per cui è stato progettato il contrafforte del tallone. Se aggiungi una talloniera per avere più ammortizzazione sotto il tallone, cerca una soletta intera che abbia già uno strato antiurto dedicato in quella zona. Se il motivo è che la scarpa è un po’ grande, spesso basta da sola una soletta intera che sostituisce il sottile sottopiede originale.
Che cosa aggiunge una soletta intera pensata per il comfort?
Una soletta intera può mettere un materiale diverso dove serve a ogni parte del piede, invece di un unico blocco di gel sotto il tallone. È così che è costruita la nostra. Le BOLLSEN® Solette sono una soletta intera pensata per il comfort, con cinque componenti che lavorano insieme:
- EVA per la flessibilità, così la soletta si piega con la scarpa.
- SEBS per la morbidezza sotto il piede.
- Schiuma PORON® ShockPad per l’assorbimento degli urti.
- Anima in Nylon Pebax per il supporto, con un ponte dinamico sotto il mesopiede che si adatta al piede.
- Strato superiore traspirante che gestisce l’umidità, più fori di ventilazione.
Sono disponibili nelle taglie EU dalla 36 alla 47. Scegli la tua taglia abituale, poi rifila la punta per perfezionare la calzata in ogni paio di scarpe. Sono estraibili, lavabili e puoi spostarle tra sneaker, scarpe da lavoro e scarpe da camminata. Le abbiamo pensate per durare da 800 a 1.200 km, cioè circa 8-10 mesi per una persona di 100 kg che sta in piedi 8 ore al giorno. Ogni paio ha una garanzia di rimborso di 40 giorni, così puoi provarle nelle tue scarpe durante vere giornate di lavoro.
Per essere giusti con talloniere e cuscinetti: se le tue scarpe sono eleganti, strette o hanno il sottopiede incollato, una soletta intera potrebbe semplicemente non entrare, e lì la scelta sensata è un cuscinetto per il tallone o una soletta 3/4.
Quale tipo scegliere per le tue scarpe?
- Scarpe eleganti, mocassini, ballerine e scarpe con il tacco: un cuscinetto sottile per il tallone, oppure una soletta 3/4 se la scarpa ha un po’ di spazio sotto l’arco.
- Scarponcini profondi dietro, in cui solo il tallone sembra duro: una talloniera può andare bene, purché il tallone resti ben fermo nella scarpa.
- Sneaker e scarpe di tutti i giorni: una soletta intera al posto di quella originale. La nostra guida alle solette per sneaker parla di calzata e sensazione sotto il piede.
- Scarpe da lavoro e turni lunghi su pavimenti duri: una soletta intera, perché stare in piedi carica l’avampiede oltre al tallone. Il CCOHS indica le calzature che calzano male, troppo larghe o troppo strette, tra le cause dei problemi ai piedi sul lavoro, e cita le solette ammortizzanti come un modo per rendere più confortevoli i pavimenti duri. Anche l’Agenzia europea per la sicurezza e la salute sul lavoro dedica una pubblicazione alle posizioni in piedi prolungate e alle buone pratiche per gestirle. Per preparare al meglio i turni lunghi, leggi la nostra guida alle migliori solette per chi sta in piedi tutto il giorno.
- Scarpe un po’ troppo grandi: prima di aggiungere cuscinetti per il tallone, prova una soletta intera al posto del sottopiede originale. I materiali ammortizzanti sono messi a confronto nella nostra guida alle solette morbide e ammortizzate.
Gli inserti servono per il comfort, non per risolvere un problema al piede. Se i piedi restano doloranti o a disagio anche dopo aver cambiato scarpe o inserti, parlane con il medico di famiglia o con un podologo iscritto all’albo; trovi informazioni sulla professione sul sito della Federazione nazionale degli Ordini TSRM e PSTRP.
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