Un buon paio di bastoncini cambia il modo in cui vivi una camminata. In piano trovi un ritmo più regolare, sul terreno smosso hai due punti d’appoggio in più e nelle lunghe discese puoi caricare un po’ di peso sulle braccia. Sceglierli invece non è così immediato: i negozi li dividono per tipo, materiale, impugnatura e prezzo, e per lo stesso attrezzo si usano nomi diversi da uno scaffale all’altro.
Questa guida ti accompagna in ogni scelta nell’ordine che conta davvero: quale tipo si adatta al tuo modo di camminare, che cosa cambia con il materiale, quali impugnature e puntali cercare e che lunghezza impostare. Strada facendo trovi il confronto tra i nostri tre modelli e un breve schema su quale bastoncino fa per chi. Se ti stai ancora chiedendo se ti servono davvero, comincia dal nostro articolo onesto su a che cosa servono i bastoncini da trekking. Se invece sai già di volerne un paio e il dubbio è l’ingombro da chiusi, il confronto bastoncini pieghevoli o telescopici approfondisce proprio quella scelta.
Bastoncini da trekking, da escursionismo, da camminata: che differenza c’è?
In pratica, quasi nessuna. In Italia si parla di bastoncini da trekking, da escursionismo o anche di racchette da trekking, e tutti questi nomi indicano lo stesso attrezzo: bastoncini regolabili, usati di solito in coppia, su sentieri, in montagna e in viaggio. I nomi dicono di più sulla camminata che sul bastoncino. Se ti incuriosisce dove passa il confine tra un’escursione di un giorno e un viaggio di più giorni, ti spieghiamo la differenza tra trekking ed escursionismo in una guida a parte.
Le vere differenze sono tra i tipi di bastoncino (telescopico, pieghevole, da nordic walking) e tra uno e due bastoncini. La maggior parte degli escursionisti ne usa un paio, perché due bastoncini mantengono le braccia in un ritmo naturale e alternato e danno equilibrio su entrambi i lati. Un bastoncino solo ha comunque il suo posto, per esempio su sentieri facili quando vuoi una mano libera per la cartina o la macchina fotografica. Mettiamo a confronto le due soluzioni in uno o due bastoncini da trekking.
I tipi di bastoncini da trekking
Ogni bastoncino in commercio appartiene a una di tre famiglie. La differenza decide quanto è lungo da chiuso, quanto si regola e per quale tipo di camminata è pensato.
Telescopici
Due o tre tubi scorrono uno dentro l’altro e si bloccano alla lunghezza che scegli. Si regolano in fretta sul sentiero e di solito hanno l’escursione più ampia, quindi si possono anche condividere tra persone di altezze diverse. Il rovescio è l’ingombro: il nostro telescopico da chiuso misura 65 cm, sta nel bagagliaio o in valigia ma non in un piccolo zaino.
Pieghevoli
Si smontano in segmenti come il paletto di una tenda, tenuti insieme da un cavo interno, con una sola sezione regolabile in alto. Da chiusi sono molto più corti: i nostri due modelli pieghevoli misurano 37 cm e stanno dentro uno zaino o un bagaglio delle dimensioni da cabina. L’escursione di regolazione è più stretta e parte più in alto, quindi se sei di statura bassa controlla la lunghezza minima.
Da nordic walking
Sono fatti per una tecnica precisa, in cui spingi il bastoncino dietro di te a ogni passo. Hanno in genere una lunghezza fissa o quasi, un lacciolo a guanto che ti lascia aprire la mano nella spinta e un gommino inclinato per asfalto e sterrati battuti. Sono un attrezzo diverso: vediamo più avanti dove i due mondi si incontrano.
I nostri tre bastoncini a confronto
Facciamo un bastoncino telescopico e due pieghevoli. La tabella riporta i dati che contano nella scelta: tipo, materiale, peso, ingombro, regolazione, le altezze per cui ciascuno è pensato, le impugnature e che cosa trovi nella confezione.
| Alpine Explorer | Expedition Pro | 3K Carbon Extreme+ | |
|---|---|---|---|
| Tipo | Telescopico | Pieghevole | Pieghevole |
| Materiale | Alluminio | Alluminio 7075 | Carbonio 3K |
| Peso a bastoncino | 247 g | 297 g | 199 g |
| Lunghezza da chiuso | 65 cm | 37 cm | 37 cm |
| Regolazione | 95–135 cm | 115–135 cm | 115–135 cm |
| Per altezze | 1,40–2 m | 1,60–2 m | 1,60–2 m |
| Impugnatura | Schiuma EVA | Sughero + schiuma EVA | Schiuma EVA |
| Nella confezione | Puntale da trekking, gommino da camminata | Puntale da trekking, gommino da camminata, rotella da neve | Puntale da trekking, gommino da camminata, rotella da neve |
Bastoncini da trekking BOLLSEN a confronto. Tutti i modelli sono riuniti nella pagina bastoncini da trekking BOLLSEN.
Tre cose saltano all’occhio. Primo, il telescopico Alpine Explorer (da 1,40 m) ha di gran lunga la regolazione più ampia, fino a 95 cm: è quello da guardare se sei di statura bassa o se volete condividere un paio. Secondo, l’Expedition Pro pieghevole da 37 cm unisce un tubo in alluminio 7075 a un’impugnatura in sughero ed EVA e da chiuso occupa poco spazio in viaggio. Terzo, il 3K Carbon Extreme+ da 199 g è il nostro bastoncino più leggero e si chiude anche lui a 37 cm. Solo i due modelli pieghevoli hanno la rotella da neve nella confezione. Un set di accessori è disponibile anche a parte.
Impugnature e accessori meritano uno sguardo in più prima di decidere. La nostra guida alle impugnature in sughero o in schiuma EVA spiega come si comporta ciascun materiale con il caldo d’estate e con la pioggia d’inverno. La guida a puntali, gommini e rotelle ti dice quando montare il gommino, quando lasciare scoperto il puntale da trekking e quando serve la rotella da neve.
Carbonio o alluminio?
Il materiale cambia tre cose: il peso, il comportamento del bastoncino quando viene sovraccaricato e il costo. L’alluminio è il classico compromesso tra peso, robustezza, durata e costo; il carbonio a parità di resistenza è più leggero, ma costa di più. Ed è proprio quello che noti sul sentiero.
L’alluminio tende a piegarsi prima di rompersi: un bastoncino incastrato tra due sassi può uscirne storto ma ancora utilizzabile per scendere. I nostri bastoncini in alluminio pesano 247 g (Alpine Explorer) e 297 g (Expedition Pro) ciascuno.
Il carbonio è più leggero e vivace in mano, e lo senti nelle migliaia di oscillazioni di una giornata. È rigido e resistente in lunghezza, ma perdona meno un colpo secco laterale. Il 3K Carbon Extreme+ pesa 199 g a bastoncino.
Se fai soprattutto escursioni in giornata sugli Appennini o nelle Prealpi, l’alluminio è una scelta equilibrata per tutto. Se porti spesso i bastoncini attaccati allo zaino, voli spesso o conti i grammi per i trekking di più giorni, il carbonio ha più senso. Il nostro confronto completo carbonio o alluminio analizza peso, rigidità, comportamento al freddo e modo in cui ciascun materiale cede.
Impugnature, laccioli e puntali
Sono le parti che tocchi e quelle che toccano terra, e incidono sul comfort più di quanto si pensi.
Impugnature. Il sughero si adatta alla mano con il tempo e resta piacevole quando le mani sono calde e sudate. La schiuma EVA è morbida, leggera e calda da tenere con il freddo. La gomma è resistente, ma in una giornata lunga può risultare appiccicosa. La dichiarazione della Commissione medica UIAA sull’uso dei bastoncini in montagna chiede manopole costruite in modo da sorreggere saldamente le mani quando spingono verso il basso. Utile anche una prolunga in schiuma sotto l’impugnatura principale: in una breve salita puoi impugnare il bastoncino più in basso senza fermarti a regolarlo.
Laccioli. Un lacciolo usato bene ti permette di scaricare peso senza stringere l’impugnatura, così le mani restano rilassate. Il metodo classico è infilare la mano nel lacciolo dal basso e chiuderla su lacciolo e impugnatura insieme. Su terreno roccioso o nei guadi sfila le mani, così puoi lasciare subito il bastoncino. Ti mostriamo la tecnica completa in come usare i laccioli dei bastoncini.
Puntali e rotelle. Il puntale da trekking scoperto fa presa su erba, fango e terreno morbido. Il gommino da camminata è più silenzioso e tiene meglio su asfalto, marciapiedi e placche di roccia, e rovina meno i sentieri. Le rotelle piccole evitano che la punta affondi troppo nel terreno morbido, una rotella da neve più grande fa lo stesso sulla neve. Tutti e tre i nostri bastoncini hanno nella confezione puntale da trekking e gommino da camminata, e i due pieghevoli aggiungono la rotella da neve.
Che cos’è l’antishock?
L’antishock è una molla o un inserto in gomma montato su alcuni bastoncini, nell’impugnatura o nel tubo. Quando la punta tocca terra l’inserto si comprime un po’ e smorza il colpo che altrimenti risalirebbe lungo il bastoncino fino al polso e al braccio. Su alcuni modelli lo puoi attivare o disattivare con una rotazione.
Se ti serve o no è soprattutto una questione di sensazioni. I bastoncini senza ammortizzatore sono in genere più leggeri, e alcuni escursionisti preferiscono la risposta diretta di un bastoncino rigido, soprattutto in salita, dove un po’ di cedimento sembra spinta persa. Altri apprezzano il tocco più morbido su lunghi tratti di sterrato duro o su discese sassose. Se sei indeciso tra due bastoncini per il resto uguali, provali entrambi in negozio: bastano pochi passi su un pavimento duro per capire quale preferisci.
Quanto devono essere lunghi i bastoncini?
La lunghezza giusta conta più di qualsiasi altra regolazione. Un bastoncino troppo lungo ti spinge le spalle verso le orecchie; uno troppo corto ti costringe a sporgerti in avanti per arrivare a terra. C’è una regola semplice per avvicinarti e una verifica veloce per finire il lavoro.
Parti da altezza × 0,68. Chi è alto 1,65 m parte da circa 112 cm, chi è alto 1,75 m da circa 119 cm e chi è alto 1,85 m da circa 126 cm. È un buon punto di partenza per la prima regolazione.
Fai la prova del gomito a 90°. Con gli scarponi ai piedi, su terreno piano, impugna il bastoncino con la punta accanto al piede. L’avambraccio dovrebbe essere più o meno orizzontale e il gomito piegato a circa 90°.
Regola sul sentiero. Accorcia entrambi i bastoncini per le salite lunghe e allungali per le discese lunghe. Comincia con circa 5 cm e vai oltre solo se la pendenza continua.
Poi confronta il risultato con la regolazione di ciascun modello. Sotto 1,70 m circa, la formula arriva al minimo di 115 cm dei nostri pieghevoli o poco sotto, e resta poco margine per accorciarli nelle salite ripide. Per questo il telescopico Alpine Explorer, da 95 cm, è la nostra scelta per chi è di statura bassa. La tabella completa in centimetri ti dice quanto devono essere lunghi i bastoncini da trekking per ogni altezza da 1,40 a 2 m.
La misura giusta non è solo una questione di lunghezza. Contano anche la dimensione dell’impugnatura, il peso del bastoncino e quanto è facile regolare il bloccaggio con le mani fredde. Se sei di corporatura minuta, la nostra guida ai bastoncini da trekking da donna e per chi è basso entra in questi dettagli. Se scegli i bastoncini per un genitore o per un nonno, o per te stesso più avanti con gli anni, la guida ai bastoncini da trekking per camminatori più avanti con gli anni guarda lunghezza, peso e impugnatura con questo in mente.
Chi ha una condizione di salute che influisce sul modo di camminare dovrebbe parlarne con il medico di base o con un fisioterapista prima di iniziare con i bastoncini. Per i consigli generali sul movimento trovi la scheda di ISSalute sull’attività fisica.
Quale bastoncino per chi
Non esiste il bastoncino da trekking migliore in assoluto, solo quello migliore per le camminate che fai davvero. Ecco gli abbinamenti che ti suggeriamo:
Camminate da casa e nordic walking tranquillo
Alpine Explorer. Telescopico, veloce da regolare e con la regolazione più ampia, è adatto alle uscite che partono dalla porta di casa o dal parcheggio. Con il gommino è piacevole su sentieri e marciapiedi.
Escursionismo e viaggi
Expedition Pro. Unisce un tubo in alluminio 7075 a un’impugnatura in sughero ed EVA che resta comoda nelle giornate lunghe, e a 37 cm da chiuso entra nello zaino o in valigia.
Lo zaino più leggero
3K Carbon Extreme+. Con 199 g a bastoncino è quello per i percorsi lunghi, i trekking di più giorni e per chi li porta più di quanto li usi.
Escursioni invernali
Uno dei due pieghevoli. Entrambi hanno la rotella da neve nella confezione, quindi sei pronto per i sentieri innevati senza comprare altro.
Chi è di statura bassa, da 1,40 m
Alpine Explorer. È l’unico dei nostri tre che scende sotto i 115 cm, fino a 95 cm.
Se due modelli ti vanno bene, decidi prima in base all’ingombro, poi al peso. L’ingombro decide se i bastoncini vengono con te; il peso decide come li senti a fine giornata.
Come usare i bastoncini da trekking
La tecnica di base si impara in pochi minuti. Pianta ogni bastoncino più o meno all’altezza del piede opposto, così il bastoncino sinistro avanza con il piede destro, come oscillerebbero le braccia in modo naturale. In piano tieni i bastoncini leggermente inclinati all’indietro e lascia che diano un ritmo regolare, senza forzarlo. Dopo mezz’ora quasi tutti smettono di pensarci.
Salite e discese chiedono abitudini un po’ diverse. In salita, bastoncini più corti piantati appena davanti ai piedi ti permettono di spingere con le braccia mentre sali il gradino. In discesa, bastoncini più lunghi piantati davanti ai piedi ti danno due punti di equilibrio in più e ti aiutano a tenere un passo costante, e molti escursionisti li trovano delicati sulle articolazioni nelle discese lunghe. La Commissione medica dell’UIAA scrive che l’uso dei bastoncini migliora l’equilibrio, soprattutto su terreni bagnati, su pendii innevati e con scarsa visibilità. La nostra guida passo per passo su come usare i bastoncini da trekking copre le basi, e la guida ai bastoncini in salita e in discesa entra nel dettaglio di ogni pendenza. Prima di un’uscita in montagna leggi anche i consigli di Sicuri in montagna per l’escursionismo: meteo, itinerario, attrezzatura e orari di rientro.
Nordic walking con i bastoncini da trekking
Il nordic walking è un’attività fisica che usa i bastoncini per coinvolgere braccia e parte alta del corpo in una normale camminata. Invece di piantarli davanti, li spingi dietro di te a ogni passo, e la camminata diventa un allenamento più completo. Se sei all’inizio, parti dalla nostra introduzione a che cos’è il nordic walking.
Si può fare con i bastoncini da trekking? In Italia l’attività è promossa da ANWI, l’Associazione Nordic Walking Italia, che forma gli istruttori. I bastoncini da trekking sono pensati per un compito diverso, con un’impugnatura dritta per scaricare il peso e un lacciolo più semplice, e questo può limitare la tecnica completa. Per le camminate tranquille però vanno bene. I nostri sono bastoncini da trekking con laccioli, non bastoncini dedicati al nordic walking. Con il gommino montato e la lunghezza impostata un po’ più lunga, funzionano bene per un nordic walking tranquillo su sentieri e marciapiedi. Spieghiamo pro e contro in bastoncini da nordic walking e da trekking: le differenze.
Per sfruttarlo al meglio, impara bene il movimento. La nostra guida passo per passo alla tecnica del nordic walking lo scompone, e la guida ai benefici del nordic walking guarda che cosa dice la ricerca su di esso come attività fisica. Per molti il modo più semplice di cominciare è un corso o un gruppo fisso: la nostra guida per trovare un gruppo o un corso di nordic walking in Italia ti dice dove cercare.
Viaggi, trekking e inverno
L’ingombro conta soprattutto quando viaggi. I nostri due modelli pieghevoli misurano 37 cm da chiusi, una misura che rientra nelle dimensioni di un bagaglio da cabina. Questo non vuol dire che siano ammessi in cabina. L’elenco ENAC degli articoli vietati in cabina, che riprende le norme di sicurezza comuni dell’Unione europea, comprende i corpi contundenti, e al controllo decide il personale di sicurezza. Verifica le regole della compagnia aerea e dell’aeroporto per ogni tratta e metti in conto la stiva, a meno che entrambi non dicano di sì. Il telescopico Alpine Explorer, con i suoi 65 cm da chiuso, viaggia comunque in valigia. La nostra guida ai bastoncini da trekking in aereo parla di imballaggio, compagnie aeree e volo di ritorno.
I grandi viaggi hanno ciascuno le proprie domande. Sul cammino verso Santiago molti decidono se volare con i bastoncini o comprarli sul posto: la nostra guida ai bastoncini per il Cammino di Santiago mette a confronto le due strade. Più lontano, la guida ai bastoncini da trekking per il Kilimangiaro accompagna la lunga salita sulla montagna più alta dell’Africa, e la nostra lista di cosa portare in un trekking da rifugio a rifugio ti aiuta a preparare lo zaino per i percorsi di più giorni sulle Alpi e sugli Appennini. Per un rifugio o un’uscita in compagnia, le sezioni del Club Alpino Italiano sono un buon punto di partenza.
D’inverno i bastoncini danno equilibrio in più sui sentieri innevati, e una rotella da neve evita che affondino. Non sostituiscono piccozza e ramponi su pendii ripidi e ghiacciati. La nostra guida ai bastoncini da trekking sulla neve spiega quando aiutano e quando conviene metterli via.
I bastoncini sono solo una parte dell’attrezzatura. Scarponi adatti al terreno contano altrettanto, insieme a una giacca impermeabile, uno strato caldo, acqua, cibo e una cartina.
Come prenderti cura dei bastoncini
Un po’ di cura li fa funzionare per anni. Dopo un’uscita bagnata o fangosa, smonta i telescopici e apri i pieghevoli, così si asciugano del tutto prima di riporli. Togli la sabbia, controlla l’usura di puntali e gommini e non forzare mai una sezione bloccata con le pinze. La nostra guida su come pulire, mantenere e riparare i bastoncini da trekking copre pulizia, conservazione e come sbloccare un bastoncino incastrato.
Scegliere il tuo paio
Parti dalla tua altezza e dalla regolazione, poi scegli tra telescopico e pieghevole in base a come viaggi, infine il materiale e l’impugnatura. Se cammini soprattutto partendo da casa, l’Alpine Explorer copre la gamma più ampia di altezze. Se viaggi, Expedition Pro e 3K Carbon Extreme+ si chiudono entrambi a 37 cm, e la scelta tra i due dipende da peso e impugnatura.
Qualunque modello tu scelga, ogni paio ha la garanzia di rimborso di 40 giorni: puoi portarlo su qualche camminata vera prima di decidere se fa per te.
