Una tabella altezza-lunghezza in cm, la prova del gomito a 90° e regole semplici per regolare i bastoncini da trekking in salita, in discesa e in piano.

Lacciolo a guanto o ad anello, gommini inclinati o puntali da trekking: come si distinguono i bastoncini da nordic walking e da trekking, e quando un solo paio di bastoncini da trekking con puntali in gomma può fare entrambe le cose.

La lista completa per il trekking da rifugio a rifugio: bastoncini e attrezzatura da cammino, abbigliamento a strati, sacco lenzuolo o sacco a pelo, tappi per le orecchie e mascherina per le camerate, documenti, contanti e cosa fare se il viaggio comincia in aereo.

Dove aiutano i bastoncini da trekking sul Kilimangiaro, dalla foresta al deserto alpino, come usarli nella notte della vetta e nella discesa sul ghiaione e come imballarli per il volo verso la Tanzania.

Dove i bastoncini da trekking aiutano sul Cammino Francese e Portoghese, i tappi da camminata per asfalto e paesi, uno o due bastoncini e se portarli in aereo dall’Italia o comprarli alla partenza.

Come pulire, asciugare e conservare i bastoncini da trekking, perché non vanno mai lubrificati e come risolvere sezioni bloccate o che scivolano, controllare il cordino dei modelli pieghevoli e sostituire puntali e gommini consumati.

Come indossare i laccioli dei bastoncini da trekking: il metodo della mano dal basso, la regolazione della lunghezza, l’uso in salita e in discesa, quando sfilare le mani e in cosa i laccioli ad anello differiscono da quelli a guanto del nordic walking.

Sughero, schiuma EVA o gomma: come si confrontano le impugnature dei bastoncini da trekking per sensazione, sudore, freddo, peso e manutenzione, a che cosa serve l’impugnatura prolungata, che ruolo ha la misura della mano e quali impugnature monta ogni modello Bollsen.

Uno o due bastoncini da trekking? Quando la coppia dà più stabilità e ritmo, quando un solo bastoncino e una mano libera hanno più senso e come camminare bene con un bastoncino solo.

Come usare i bastoncini da trekking sulla neve e in inverno: rotelle da neve, guanti e laccioli, lunghezza, metallo freddo e bloccaggi, e perché i bastoncini non sostituiscono mai piccozza e ramponi in montagna.