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In questa pagina: Panoramica
Punti chiave
Cerca una soletta a tutta lunghezza con un’ammortizzazione che resti tale per l’intero turno, un buon sostegno nella zona centrale del piede, uno strato superiore traspirante e uno spessore abbastanza sottile da entrare nelle tue scarpe da lavoro. Nei turni lunghi le solette a strati, che uniscono una schiuma elastica come il PORON® a una base più compatta e a un cambrione, di solito tengono meglio di un singolo strato di memory foam morbido.
Funzionano entrambe. Il gel ha una sensazione compatta ed elastica, ma pesa di più e nelle scarpe chiuse può scaldare. Il memory foam morbido all’inizio è piacevolissimo, poi sotto un carico costante tende a schiacciarsi. Sul cemento la scelta migliore è in genere una soletta in schiuma a strati, fatta con un materiale che non si appiattisce, così l’ammortizzazione c’è ancora a fine turno.
Dipende dai materiali, dal tuo peso e da quanto cammini. Le BOLLSEN® Solette sono pensate per durare da 800 a 1.200 km, cioè dagli 8 ai 10 mesi circa per una persona di circa 100 kg che le porta 8 ore al giorno. Qualsiasi soletta va sostituita quando l’ammortizzazione sembra piatta o lo strato superiore si consuma.
Una soletta ben ammortizzata e con un buon sostegno può rendere più confortevoli le ore passate su pavimenti duri e dare un po’ di sollievo ai piedi stanchi dopo un turno lungo. È un prodotto per il comfort, non un trattamento. Se il dolore ai piedi continua a tornare o peggiora, rivolgiti al medico di famiglia, a un farmacista o a un podologo.
Sì, se la soletta è estraibile e le scarpe hanno misura e volume simili. Togli prima la soletta originale di ogni paio, così quella nuova appoggia piatta. Molte persone tengono un paio di solette per le scarpe da lavoro e un secondo per le sneaker del fine settimana, e in più ogni paio ha il tempo di arieggiarsi tra un utilizzo e l’altro.
Otto ore in negozio, un turno di dodici ore in reparto, un doppio turno in una cucina piena: alla fine i tuoi piedi sanno esattamente quanto era duro il pavimento. La soletta giusta non cambia il pavimento, ma può cambiare quello che arriva ai tuoi piedi in ognuna di quelle ore.
Questa guida è per chi sta in piedi, e cammina, per 8-12 ore di fila. Vediamo che cosa deve avere una soletta per farti stare comodo in un turno lungo, quale tipo si adatta a quale lavoro, che ruolo hanno pavimenti e tappetini e come sistemare un paio nuovo prima del prossimo turno. Se prima vuoi un quadro generale, parti da come scegliere le solette in base alle scarpe e al tipo di attività.
Che cosa deve avere una soletta per stare in piedi tutto il giorno?
Tante solette sembrano comode quando le provi la mattina. La prova che conta è la settima ora. Nei turni lunghi cinque aspetti pesano più di qualsiasi scritta sulla confezione.
Un’ammortizzazione che duri tutto il turno. Morbido è facile. Morbido che resta morbido sotto tutto il tuo peso per otto ore, giorno dopo giorno, è più difficile. Guarda di che materiale è fatto lo strato ammortizzante e se torna in forma, non solo quanto si schiaccia sotto il pollice in negozio: le solette ammortizzate che reggono un turno intero si riconoscono da lì.
Sostegno nella zona centrale del piede. Quando resti fermo a lungo, il piede si assesta dentro la scarpa. Un mesopiede sostenuto e un cambrione sotto l’arco aiutano la soletta a mantenere la forma invece di piegarsi insieme alla scarpa. Quanto sostegno dell’arco ti serve dipende dai tuoi piedi e dalle tue scarpe; per i turni lunghi un livello moderato, che risulti comodo fin dalla prima ora, è un punto di partenza sensato.
Una forma sottile e a tutta lunghezza. Una soletta a tutta lunghezza distribuisce l’ammortizzazione dal tallone alle dita e sostituisce la soletta di serie, quindi non toglie spazio alle dita. Talloniere e solette a tre quarti lasciano l’avampiede scoperto, e te ne accorgi quando stai in piedi a un bancone o ti sporgi in avanti su un banco di lavoro.
Traspirabilità. In un turno lungo i piedi si scaldano e sudano, soprattutto nelle scarpe da lavoro chiuse. Uno strato superiore traspirante che gestisce l’umidità, insieme ai fori di ventilazione, tiene l’interno della scarpa più fresco di una superficie compatta in plastica o in gel.
Una durata su cui fare i conti. Una soletta che dopo un mese sembra piatta non è economica, qualunque cosa sia costata. Cerca una durata dichiarata e una garanzia che ti permetta di provare il paio in turni veri.
Quale tipo di soletta è il migliore per i turni lunghi?
La maggior parte delle solette in commercio rientra in quattro grandi tipi. Ecco come si confrontano sugli aspetti che contano quando sei in piedi tutto il giorno.
| Tipo di soletta | Ammortizzazione che dura | Sostegno di arco e tallone | Peso | Indicatore di durata | Ideale per |
|---|---|---|---|---|---|
| Schiuma a strati (PORON®, EVA, SEBS con cambrione) | Buona: la schiuma elastica torna in forma dopo il carico | Moderato, grazie al cambrione e al mesopiede sagomato | Leggera | Cerca una distanza dichiarata o i mesi di uso quotidiano | Turni lunghi su pavimenti duri, in piedi e camminando |
| Gel | Buon assorbimento degli urti, sensazione compatta | Spesso scarso, salvo con un guscio aggiunto | Più pesante | Il gel dura, rivestimento e base si consumano prima | Brevi periodi di impatti forti, scarpe ampie |
| Memory foam | Molto morbida all’inizio, poi si schiaccia | Scarso | Leggera | La morbidezza svanisce man mano che la schiuma si comprime | Uso leggero, turni più brevi |
| Guscio rigido o semirigido | Poca ammortizzazione | Rigido, forma fissa | Da leggera a media | Il guscio dura, il rivestimento si consuma | Chi ama una sensazione rigida; i dispositivi su prescrizione passano da uno specialista |
Nei turni da 8 a 12 ore di solito vince il tipo a strati, perché è pensato per fare due cose insieme: essere abbastanza morbido da sembrare ammortizzato e abbastanza elastico da esserlo ancora quando timbri il cartellino.
Perché alcune solette si appiattiscono già a metà turno?
Stare fermi in piedi è un carico strano. Niente rimbalzo e niente pausa, solo il peso del corpo che preme sugli stessi punti per ore. Il memory foam morbido è fatto per modellarsi e restare modellato: perfetto per un cuscino, meno utile sotto un tallone che resta fermo per un’ora alla cassa. Quando la schiuma si è compattata, di fatto stai di nuovo in piedi sulla scarpa.
Gli ingegneri chiamano la capacità di tornare in forma dopo una compressione prolungata “resistenza alla deformazione permanente a compressione” (compression set). Rogers Corporation, che produce le schiume poliuretaniche PORON®, indica un’eccellente resistenza alla deformazione permanente tra le proprietà della sua schiuma PORON® ShockPad, insieme alla protezione dagli impatti anche in strati sottili. In parole semplici: è pensata per riprendere la sua forma invece di restare schiacciata.
È l’idea alla base delle BOLLSEN® Solette (PORON® ShockPad + cambrione in Pebax). Ogni soletta sovrappone cinque strati, ognuno con un compito preciso:
- EVA per la flessibilità, così la soletta si piega con il piede quando cammini
- SEBS per la morbidezza sotto il piede
- Schiuma PORON® ShockPad per l’assorbimento degli urti
- Un cambrione in Nylon Pebax per il sostegno sotto il mesopiede
- Uno strato superiore traspirante che gestisce l’umidità, con fori di ventilazione
Un ponte dinamico nel mesopiede si adatta alla forma del tuo piede, così il sostegno si muove con te invece di sembrare un rigonfiamento duro. L’obiettivo è un comfort che duri quanto il turno, non una sensazione morbida che a pranzo è già sparita.
Il pavimento su cui stai in piedi fa differenza?
Parecchia. Cemento e metallo non restituiscono nulla, quindi tutta l’ammortizzazione deve arrivare da scarpe e solette. Un pavimento in legno su sottostruttura elastica, il sughero, la gomma o il vinile posato su un materassino hanno invece un minimo di cedevolezza. Il Canadian Centre for Occupational Health and Safety consiglia, dove possibile, di non stare in piedi su pavimenti in cemento o metallo e raccomanda pavimenti in legno, sughero o rivestiti in gomma per il lavoro in piedi. Dove il cemento è inevitabile, la sua guida sul lavoro in posizione eretta suggerisce una soletta imbottita che assorba gli urti e di coprire il pavimento con dei tappetini.
Anche l’Agenzia europea per la sicurezza e la salute sul lavoro va nella stessa direzione. Nella sua relazione del 2021 sulle posizioni in piedi prolungate invita ad alternare il più possibile stare in piedi, stare seduti e muoversi, e indica tappetini e solette ammortizzanti come misure aggiuntive quando non si può evitare di restare in piedi.
Una guida approssimativa a quanto è duro il tuo pavimento:
- Il più duro: cemento nudo o trattato (magazzini, retrobottega, officine), lamiera d’acciaio, piastrelle in gres o klinker posate sul cemento (molte cucine professionali)
- Intermedio: vinile o moquette in quadrotte incollati direttamente sul cemento (molti negozi, uffici e corridoi d’ospedale)
- Il più morbido: legno su sottostruttura elastica, sughero, pavimenti in gomma, vinile su materassino ammortizzante
Molti pavimenti che sembrano morbidi sono cemento con una finitura sottile sopra. Se con le scarpe da lavoro senti un clic secco a ogni passo, quando scegli le solette consideralo cemento.
Solette antifatica o tappetini antifatica?
I tappetini antifatica sono ottimi dove resti fermo nello stesso punto: dietro la cassa, a un banco di imballaggio, al passe di una cucina. Appena ci scendi, però, non fanno più nulla. Le solette viaggiano con te, e questo conta nei lavori in cui ti sposti tra le postazioni, giri il reparto o attraversi il magazzino decine di volte a turno.
Più ammortizzazione, però, non è sempre meglio. La stessa guida del CCOHS sconsiglia i tappetini in gommapiuma molto spessi, perché un’ammortizzazione eccessiva può affaticare e aumentare il rischio di inciampare. Lo stesso vale dentro la scarpa: una soletta molto spessa e cedevole può risultare meno stabile sotto il piede e togliere spazio nella scarpa. L’obiettivo migliore è un’ammortizzazione moderata ed elastica, unita a un po’ di sostegno.
Se puoi scegliere, usali entrambi: il tappetino dove resti fermo, una buona soletta per tutto il resto. “Soletta antifatica” è un’etichetta di marketing più che un tipo di prodotto, quindi giudica qualsiasi soletta venduta con quel nome sugli stessi cinque punti visti sopra.
Quali solette funzionano meglio per chi lavora in negozio?
I turni nel commercio alternano lunghi periodi fermi alla cassa o davanti ai camerini a raffiche di camminata: rifornire gli scaffali, recuperare una taglia, attraversare il magazzino. Il pavimento del negozio è spesso vinile o moquette in quadrotte posati direttamente sul cemento, e il magazzino di solito è cemento nudo.
Il dress code di molti negozi prevede scarpe nere eleganti o sneaker pulite, quindi lo spessore conta. Una soletta sottile e a tutta lunghezza che sostituisce quella originale mantiene la calzata di una scarpa aderente. Se le tue scarpe da lavoro hanno la soletta incollata, prima di comprare controlla se riesci a sollevarla: aggiungere un secondo strato sopra raramente funziona bene.
E per infermieri e personale sanitario?
I turni infermieristici arrivano spesso a 12 ore, e un turno in reparto è fatto tanto di camminate quanto di tempo in piedi: le stanze, i corridoi, il giro della terapia e poi di nuovo da capo. I pavimenti degli ospedali sono di solito in vinile su una base dura, facili da pulire e non particolarmente indulgenti.
Zoccoli e calzature senza lacci sono molto diffusi in reparto, ma molti hanno un sottopiede stampato che non si può togliere. In quelli una soletta non sta bene. Sneaker con i lacci o scarpe da lavoro con soletta estraibile ti danno più possibilità. E poiché la soletta è lavabile, si presta bene anche agli ambienti sanitari, dove il personale tende a preferire attrezzatura facile da pulire.
Di cosa hanno bisogno cuochi e personale della ristorazione?
Le cucine mettono insieme tre cose dure per i piedi: pavimenti duri, caldo e orari lunghi. Gres e cemento trattato sono comuni, e le scarpe antiscivolo da cucina possono essere rigide. Il personale di sala percorre lunghe distanze durante un servizio pieno, con scarpe eleganti che lasciano poco spazio all’interno.
In cucina dai la priorità a uno strato superiore traspirante che gestisce l’umidità e a una soletta che puoi lavare. Una soletta in gel può risultare calda in una cucina rovente, quindi una soletta in schiuma ventilata tende a essere la scelta più comoda. Se puoi, alterna le solette tra due paia di scarpe, così ogni paio si asciuga del tutto tra un turno e l’altro.
E il lavoro in magazzino e nella logistica?
I pavimenti dei magazzini sono quasi sempre in cemento, e chi fa picking può percorrere molti chilometri in un turno. La maggior parte dei siti richiede calzature di sicurezza, che hanno le loro questioni di calzata: il puntale lascia poco spazio sopra le dita, quindi una soletta spessa sovrapposta a quella di serie può stringere il piede.
Togli la soletta originale, usa un ricambio sottile a tutta lunghezza e controlla che le dita si muovano ancora liberamente dentro il puntale. Calzata, volume e spazio nel puntale sono i tre punti da controllare quando scegli le solette per scarpe antinfortunistiche.
E se cammini tanto quanto stai in piedi?
Tanti lavori in realtà non sono affatto lavori da fermi: personale di reparto, addetti al picking, camerieri, responsabili di negozio. Se nel tuo turno cammini quanto stai in piedi, le solette migliori per camminare tutto il giorno hanno le stesse caratteristiche: un’ammortizzazione che si riprende tra un passo e l’altro, un avampiede flessibile che si piega a ogni falcata e un cambrione che impedisce al mesopiede di cedere nel pomeriggio.
La differenza sta soprattutto nell’usura. Camminare aggiunge distanza, ed è la distanza a consumare una soletta. Il che ci porta alla durata.
Quanto durano le solette se stai in piedi 8 ore al giorno?
La durata dipende da tre cose: i materiali, il tuo peso corporeo e quanto cammini. Una schiuma economica a strato singolo può sembrare piatta dopo poche settimane di turni quotidiani. Una soletta a strati con schiuma elastica dura molto di più.
Le BOLLSEN® Solette sono pensate per durare da 800 a 1.200 km. Per una persona di circa 100 kg che le porta 8 ore al giorno, significa dagli 8 ai 10 mesi circa. La stima si basa su quel peso e su quelle ore, quindi prendila come un riferimento e non come una scadenza. Alternare due paia distribuisce la distanza su entrambe.
Se durante il turno cammini molto, conta i chilometri più dei mesi. I turni lunghi con tanta camminata si collocano verso il limite basso di quell’intervallo, quindi tieni d’occhio i segni di usura più del calendario. Il contapassi del telefono ti dà una cifra realistica.
Qualunque sia il numero sulla confezione, i segnali sono sempre gli stessi: l’ammortizzazione sembra piatta sotto il tallone o sotto l’avampiede, lo strato superiore è consumato oppure la soletta ha perso la forma. A quel punto conviene sostituirla, e fino ad allora pulire le solette con regolarità le mantiene fresche più a lungo.
Come sistemare un paio nuovo prima del prossimo turno?
Una buona soletta della misura sbagliata non resta comoda a lungo. Per sistemarla bastano dieci minuti.
- Compra il tuo numero di scarpe. Le BOLLSEN® Solette sono disponibili nelle taglie EU dalla 36 alla 47. Scegli il numero che porti di scarpe.
- Togli la soletta originale. Quella nuova la sostituisce. Due solette sovrapposte alzano il tallone e tolgono spazio alle dita.
- Confronta e rifila per perfezionare la calzata. Appoggia la soletta originale su quella nuova, con i talloni allineati, e se serve rifila la punta lungo il contorno. Togli poco alla volta: quello che tagli non lo puoi rimettere. Rifilare le solette è una questione di pazienza più che di attrezzi.
- Provale prima a casa. Indossa le scarpe in casa per un’ora o due. Controlla che il tallone stia ben fermo e che le dita si muovano liberamente.
- Aumenta le ore gradualmente. Se non hai mai portato una soletta con sostegno, comincia con una parte del turno e aumenta nel giro di qualche giorno.
La vera prova è un’intera settimana di lavoro, non dieci minuti in cucina. Per questo ogni paio di BOLLSEN® Solette ha una garanzia di rimborso di 40 giorni: abbastanza per portarle in diversi giri di turni e decidere.
Che altro aiuta nei turni lunghi?
Le solette sono solo un pezzo del quadro. Contano altrettanto scarpe della misura giusta, con spazio per le dita e un tallone che non scivola. E contano le piccole abitudini: spostare il peso da un piede all’altro, usare una barra o un poggiapiedi dove c’è, sederti durante le pause e alternare due paia di scarpe da lavoro, così ognuna ha un giorno per asciugarsi. Dai tappetini alle micropause, i consigli per affrontare un turno lungo in piedi sono parecchi e vale la pena provarne più d’uno.
Quando rivolgersi a un podologo?
Avere i piedi stanchi alla fine di un turno lungo è comune. Un dolore che continua a tornare, peggiora o cambia il modo in cui cammini è un’altra cosa, e una soletta non è la risposta. In quel caso parlane con il tuo medico di famiglia o con un farmacista, che sapranno dirti se serve una visita. Puoi rivolgerti anche a un podologo: in Italia è una professione sanitaria e i podologi sono iscritti all’albo della Federazione nazionale degli Ordini TSRM e PSTRP, dove puoi verificare l’iscrizione del professionista a cui ti rivolgi.
In breve
Per turni da 8 a 12 ore su pavimenti duri, scegli una soletta sottile e a tutta lunghezza con un’ammortizzazione che torna in forma, un vero sostegno sotto il mesopiede, uno strato superiore traspirante e una durata su cui fare i conti. Togli la soletta di serie, compra il tuo numero e rifila per perfezionare la calzata, poi mettila alla prova per un intero giro di turni. Aggiungi un tappetino dove resti fermo e, se puoi, un secondo paio di scarpe: così dai ai tuoi piedi la possibilità migliore di arrivare a fine settimana comodi.
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