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In questa pagina: Panoramica
Punti chiave
Abbastanza aderente da restare al suo posto quando giri la testa, ma non così stretta da premere sulle palpebre chiuse. Se un dito passa sotto la fascia e la mascherina resta ferma quando ti giri nel letto, la tensione è giusta.
Di solito la fascia è troppo bassa, alla base della nuca, e così la mascherina risale mentre muovi la testa sul cuscino. Sposta la fascia sopra le orecchie e poi regola la tensione. Anche una fascia elastica ormai allentata scivola.
Non esiste un numero fisso di notti e cambia da persona a persona. Indossare la mascherina mentre ti rilassi con luci soffuse, e mantenere la stessa routine ogni sera, aiuta a sentirla come parte naturale dell’andare a letto.
Una mascherina troppo stretta o troppo piccola può lasciarti al mattino con mal di testa o vista offuscata: allenta la fascia o riposiziona la mascherina. Se i mal di testa sono frequenti, parlane con il medico di base, e chiedi subito un parere se il mal di testa si accompagna a problemi alla vista o agli occhi.
Una mascherina per dormire serve solo se alle 3 di notte è ancora sul tuo viso. Molte persone la ritrovano sul cuscino al mattino e danno la colpa alla mascherina. Sapere come indossare una mascherina per dormire dipende soprattutto dalla fascia, e conta più dove la posizioni che quanto la stringi.
In Bollsen siamo un’azienda familiare di protezioni per l’udito scelta da oltre 1.000.000 di persone, e produciamo anche una mascherina in seta con fascia regolabile. Qui sotto trovi i passaggi che seguiremmo per indossarla bene, come capire se è troppo stretta e cosa aspettarti dalle prime notti.
Come si indossa correttamente una mascherina per dormire?
Per indossare correttamente una mascherina per dormire, centrala su entrambi gli occhi con il bordo inferiore appoggiato sulla radice del naso, porta la fascia sopra le orecchie sulla parte posteriore della testa e stringila quanto basta perché resti ferma quando ti giri. Poi sdraiati nella tua posizione abituale e controlla che non si sposti.
- Centra la mascherina su entrambi gli occhi. Una guida rivista da optometristi di All About Vision spiega che una mascherina deve coprire completamente entrambi gli occhi senza esercitare troppa pressione sulle palpebre.
- Porta la fascia sopra le orecchie. Falla passare sulla parte più larga della nuca, non in basso verso il collo. Una fascia alla base del cranio fa risalire la mascherina sulla fronte mentre muovi la testa sul cuscino.
- Regola la tensione. Stringi finché la mascherina resta al suo posto quando giri la testa, lasciando lo spazio per far scorrere un dito sotto la fascia. La fascia regolabile in velcro della nostra Deep Sleep Mask mantiene la tensione che imposti, non si allenta con il tempo e non tira i capelli.
- Controlla la tenuta alla luce. Apri gli occhi sotto la mascherina e cerca la luce che filtra vicino al naso e agli zigomi. La nostra guida su perché alcune mascherine lasciano ancora passare la luce spiega cosa aiuta una mascherina ad aderire meglio.
- Sdraiati e prova. All About Vision consiglia di controllare la mascherina nella posizione in cui dormi di solito. Se dormi di lato, tieni la fascia alta e lascia che sia il cuscino a sostenere il peso della testa, non il bordo della mascherina. Il nostro articolo sulla mascherina per chi dorme di lato approfondisce questa posizione.
- Tieni conto dei capelli. Posiziona la fascia sopra o sotto una coda o un elastico per capelli, mai sopra, altrimenti scivolerà tutta la notte.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Perché la mascherina per dormire continua a cadere?
Di solito una mascherina cade perché la fascia è troppo bassa o ha perso tensione, non perché la mascherina sia della taglia sbagliata. Una fascia bassa la fa risalire, una fascia lenta la fa scivolare di lato quando ti giri.
| Problema | Causa più comune | Cosa cambiare |
|---|---|---|
| Al mattino la mascherina è sulla fronte | Fascia bassa, alla base della nuca | Sposta la fascia sopra le orecchie |
| La mascherina scivola di lato | Fascia troppo lenta, o appoggiata su un elastico per capelli | Stringila un po’ e spostala dall’elastico |
| La togli nel dormiveglia | Fascia troppo stretta, o la mascherina ti scalda troppo | Allenta la fascia perché nulla prema sugli occhi |
| La luce filtra vicino al naso | Uno spazio tra la mascherina e il viso | Rimetti la mascherina al centro, sulla radice del naso |
Conta anche il materiale della fascia. L’elastico si allunga con l’uso e i lavaggi, quindi una fascia che all’inizio sembrava ben salda finisce per allentarsi. Una fascia regolabile in velcro mantiene la tensione che imposti e si può stringere di nuovo. Evita nastri o adesivi sul viso: spostare la fascia funziona meglio.
Quanto deve essere stretta una mascherina per dormire?
Una mascherina per dormire deve essere aderente ma senza premere, abbastanza salda da restare ferma quando ti giri e abbastanza morbida da non farti sentire il tessuto che spinge sulle palpebre chiuse. Stringere di più raramente risolve una mascherina che scivola. Spostare la fascia più in alto, di solito, sì.
La prima notte viene la tentazione di stringere molto la fascia per non far scivolare la mascherina. All About Vision osserva che la pressione costante di una mascherina troppo stretta può causare vista offuscata al risveglio. Segni rossi, pressione sugli occhi o qualche minuto di vista poco nitida dopo averla tolta significano la stessa cosa: allentala.
La pressione è solo una parte del discorso sulla sicurezza. La nostra risposta alla domanda dormire con la mascherina tutte le notti fa male parla anche di lavaggio, lenti a contatto e bambini.
La mascherina per dormire può far venire mal di testa?
Sì, una mascherina per dormire può far venire mal di testa se è troppo stretta o troppo piccola. Secondo All About Vision, una mascherina troppo piccola esercita una pressione inutile sugli occhi e il giorno dopo può lasciarti la vista offuscata o il mal di testa. Allenta la fascia e rimetti la mascherina al centro.
Secondo All About Vision, una vista offuscata che dura più di 24 ore dopo aver tolto la mascherina va controllata da uno specialista della vista. In Italia puoi rivolgerti a un oculista, anche passando dal tuo medico di base.
La scheda sul mal di testa di ISSalute, il portale dell’Istituto Superiore di Sanità, consiglia di rivolgersi al medico di famiglia quando i mal di testa sono così intensi e frequenti da impedire le normali attività quotidiane. Se il mal di testa si accompagna a problemi visivi o a un occhio arrossato e dolente, indica di andare urgentemente dal proprio medico o al pronto soccorso più vicino.
Quanto tempo ci vuole per abituarsi alla mascherina per dormire?
Non esiste un numero fisso di notti per abituarsi a una mascherina per dormire, e cambia da persona a persona. Le prime notti possono sembrare strane, con il tessuto sul viso e una fascia che senti ogni volta che ti giri, ma questa sensazione tende a passare.
Indossala mentre ti rilassi con luci soffuse, così quando provi ad addormentarti ti è già familiare, e mantieni la stessa routine ogni sera. Le indicazioni della Sleep Foundation sull’igiene del sonno ricordano che siamo creature abitudinarie e citano la mascherina per gli occhi, insieme alle tende pesanti, come modo per evitare che la luce interrompa il sonno.
Se ti svegli dopo esserti tolto la mascherina nel sonno, controlla prima la tensione e il calore. Se dormi male da settimane o mesi qualunque cosa cambi, la scheda sull’insonnia di ISSalute consiglia di rivolgersi al medico di base.
Si può indossare la mascherina per dormire con i tappi per le orecchie?
Sì. Con la fascia sopra le orecchie, la mascherina non preme sui tappi, e i nostri tappi Life+ restano a filo dell’orecchio, così puoi usarli entrambi anche dormendo di lato. Il Deep Sleep Duo unisce la nostra mascherina in seta di gelso ai Life+, se vuoi buio e silenzio in un unico set.
E se la mascherina per dormire continua a non stare ferma?
La maggior parte delle mascherine che scivolano si sistema quando la fascia passa sopra le orecchie e la tensione è regolata. Se la tua continua a risalire, il problema potrebbe essere la mascherina stessa, spesso una fascia elastica ormai allungata o una forma che non si adatta al tuo viso.
La nostra guida su come scegliere una mascherina per dormire confronta fasce, materiali e forme, e ti aiuta a trovarne una che resti al suo posto e tenga fuori la luce. Trova la vestibilità giusta una volta, e la mascherina diventa la parte più semplice dell’andare a letto.
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